🐎 Capacité À Participer Aux Émotions Des Autres

aideau relâchement des tensions musculaires. améliore la mobilité articulaire. soulage certaines douleurs. augmente la capacité respiratoire. stimule la circulation sanguine et l’irrigation des tissus. améliore la digestion et réduit la constipation. . Sur un plan mental et émotionnel : apaise et permet une meilleure gestion du stress.

Associéeà la capacité d’identifier, analyser et gérer ses propres émotions, mais également celles des autres, elle participe à la construction dite « intellectuelle » de l’individu. Le choix de cette définition n’est pas anodin, puisqu’il met en perspective la notion « d’émotions » et de « régulation » de ces derniers, ce qui permet de poser la question de la

Si les émotions sont parfois considérées comme une source de perturbation, la recherche scientifique a su démontrer leur importance dans le domaine de la prise de décision et de la résolution de problèmes. Dans cet article, je vous propose un petit tour d’horizon pour comprendre la nature des émotions et leur impact sur nos apprentissages et nos performances. Définition des émotions Que sont les émotions ? De manière simple, on peut définir l’émotion de la manière suivante[3] réaction organisée et utile à une situation donnée ». L’émotion comporte 3 facettes [7][8] la réponse physiologique à un stimulus des réactions expressives et comportementales une expérience subjective le sentiment. Celui-ci naît de l’association entre évaluation inconsciente, évaluation consciente et verbalisation des autres facettes de l’émotion. Une classification difficile Traditionnellement, on recense un certain nombre d’émotions dites primaires » joie, tristesse, peur, colère, dégoût, surprise et d’autres, secondaires voire tertiaires, construites à partir de mélanges d’émotions primaires et de cognitions et d’appréhensions particulières. D’une manière générale, on a tendance à catégoriser les émotions en fonction de deux dimensions orthogonales La valence le fait qu’une émotion soit ressentie comme positive ex joie ou négative ex tristesse. L’arousal ou excitation le fait qu’une émotion soit d’intensité faible ex contrariété ou élevée ex colère Chaque émotion possède ainsi à la fois une certaine valence positive ou négative et un certain niveau d’intensité. Cependant, cela n’est pas toujours suffisant pour faire la différence entre deux émotions. Ainsi, pour distinguer certaines émotions de valence et d’excitation équivalente ex peur et colère, on prend également en compte certaines sous-dimensions liées au contexte comme la notion d’effort, d’attention, de certitude, ou d’agentivité… D’autres approches préfèrent directement regrouper les émotions par clusters ou grappes. Cela signifie que les émotions sont regroupées par thématique ou en fonction de colorations particulières de l’expérience émotionnelle. La roue des émotions de Robert Plutchik Le psychologue Robert Plutchik a effectué un travail approfondi sur le sujet et a identifié 8 émotions primitives qu’on retrouve également chez les animaux. Celles-ci s’opposent deux par deux placées de manière opposée sur la roue des émotions. Comme pour les couleurs primaires, les émotions primitives peuvent gagner en finesse et en élaboration éclaircissement sur une branche ou se mélanger entre elles. On retrouve ainsi des mélanges appelés dyades et qui peuvent être de trois niveaux Primaires visibles sur le schéma ci-contre. Par exemple, l’amour est un mélange de joie et de confiance. Secondaires mélange d’émotions voisines, à une émotion près. Si on mélange joie et peur, on obtient de la culpabilité. Tertiaires mélange d’émotions voisines, à deux émotions près. En croisant tristesse et anticipation, on obtient le pessimisme. On obtient ainsi une palette assez complète et exhaustive des émotions. C’est notamment sur la base de ce travail que de nombreux outils ont été développés pour aider entre autres les enfants à prendre conscience de leurs émotions et à les verbaliser ex la météo des émotions. Un univers complexe Une étude américaine de 2017 va encore plus loin, et montre toute la complexité de l’univers émotionnel chez l’homme [1]. Les chercheurs ont utilisé 2185 courtes vidéos qu’ils ont montrées à 853 participants. Ceux-ci devaient les qualifier soit selon une taxonomie de 34 émotions, de manière libre, selon une catégorisation en 14 dimensions émotionnelles, fréquemment utilisées dans la recherche. Chaque participant devait indiquer l’émotion qu’il ressentait au visionnage pour 12 à 30 vidéos selon les cas. Grâce à une analyse statistique poussée, les chercheurs ont pu identifier 27 pôles d’émotion distincts. Ces pôles ne sont pas des ilots isolés, puisqu’il existe des émotions intermédiaires ». Cela démontre la présence de gradations entre ces pôles émotionnels forts. Les scientifiques affirment ainsi qu’il existe bien plus de 6 ou 8 émotions de base ! Néanmoins, d’un point de vu pratique pédagogie, verbalisation, etc., la roue des émotions reste un outil intéressant. Voici la liste de ces 27 émotions identifiées par la recherche avec le terme correspondant en anglais Dégoût Disgust Horreur Horror Peur Fear Anxiété Anxiety Malaise Awkwarness Amusement Amusement Adoration dans le sens d’adorable » – Adoration Joie Joy Admiration Admiration Stupéfaction / Ébahissement Awe Appréciation esthétique Aesthetic appreciation Calme, sérénité Calmness Envie de nourriture Craving Fascination Entrancement Confusion Confusion Nostalgie Nostalgia Amour romantique Romance Désir sexuel Sexual desire Soulagement Relief Colère Anger Surprise Surprise Douleur Pain Tristesse Sadness Ennui Boredom Excitation Excitement Intérêt Interest Satisfaction Satisfaction Pour voir certaines vidéos censurées, remplacez le mot map » par uncensored » dans l’adresse web de la fenêtre qui s’ouvre réservé aux plus de 18 ans. Attention, certaines vidéos peuvent choquer. La carte interactive des émotions Les auteurs ont créé une carte qui regroupe toutes les vidéos. Celle-ci est disponible en cliquant sur le lien ci-dessous. En passant votre souris sur un point de la carte marqué par une lettre, vous pourrez voir la vidéo correspondant au mélange d’émotions indiqué. En haut à droite, vous retrouverez également la catégorisation selon la taxonomie de 14 dimensions généralement utilisée pour décrire une émotion dans la recherche scientifique. N’hésitez pas à explorer cette cartographie très intéressante et à voir si votre ressenti correspond à celui indiqué ! Cliquez ici pour ouvrir la cartographie complète dans un nouvel onglet. L’impact des émotions sur les performances Trop souvent, les émotions sont mises de côté dans les apprentissages et le travail. Elles sont simplement considérées comme un aspect à gérer . Elles peuvent pourtant avoir un impact très positif sur les performances. Ainsi, certaines d’entre elles vont susciter la motivation et l’entretenir, mais également favoriser la mémorisation et le rappel de connaissances. L’émotion est même une des bases de l’apprentissage[6]. L’influence des émotions peut donc être tout autant positive que négative. Même si nous ne ressentons pas en permanence d’émotions fortes, les sentiments ou humeurs » qu’elles engendrent, créent un contexte dans lequel tout travail a lieu, influençant dès lors celui-ci de manière plus ou moins forte et bénéfique. N’importe quelle tâche peut donc être influencée ou modifiée par les émotions. Ces dernières nous donnent d’ailleurs des renseignements sur l’avancement de notre travail et la difficulté de celui-ci [1]. Plus largement, les émotions sont liées à l’autorégulation et prédisent par exemple les performances académiques des étudiants [10]. La régulation émotionnelle, un facteur clé Comme les émotions jouent un rôle essentiel dans nos apprentissages, leur régulation présente un rôle crucial pour notre efficacité et notre épanouissement. En effet, en plus d’éprouver des émotions, nous pouvons intervenir sur notre expérience émotionnelle de manière automatique ou volontaire. Ainsi les émotions peuvent être inhibées, amplifiées, ou encore modifiées dans leur expression [4]. Cette régulation émotionnelle peut se situer sur le plan comportemental, expressif, ou encore sur le plan du ressenti expérience subjective. Cette capacité d’autorégulation est par ailleurs une composante essentielle de l’intelligence émotionnelle[2]. Les émotions peuvent donc être le sujet d’une régulation volontaire, même si elles sont bien souvent régulées de manière automatique. En clair, les émotions positives permettent de renforcer l’intérêt pour le travail mené [5], et certaines émotions négatives peuvent également être mobilisatrices[10] de manière plus limitée cependant[1]. Dans ce cas, l’objectif est d’en prendre conscience et de les désactiver si elles ne sont pas constructives. Pour plus d’efficacité et d’épanouissement, nous avons donc tout intérêt à réguler correctement nos émotions étant donné leurs effets multiples sur nos comportements[9]. Vivre ses émotions, sans en être esclave Mais attention, je ne vous encourage pas à supprimer toute émotion et à vivre comme un robot, bien au contraire ! Les émotions ont une utilité indéniable car elles nous donnent des informations précieuses sur ce qu’il se passe en nous et autour de nous. Il ne s’agit donc pas de ne plus rien éprouver, mais justement de pleinement ressentir les émotions quand cela nous paraît pertinent et nous sert. Dans d’autres situations, on les prendra en compte sans se laisser submerger, afin d’éviter un éventuel effet contre-productif des émotions. C’est en somme exactement ce que prône le travail de pleine conscience et de méditation. Dans ces pratiques, on cherche à observer ce qui se passe en nous afin de réintroduire un espace de liberté par rapport à nos pensées et à nos émotions. On peut alors choisir de savourer pleinement une émotion, ou au contraire de prendre en compte ce que celle-ci nous indique afin d’agir en conséquence, tout en la régulant. Pour compléter une vidéo sur l’aspect culturel des émotions Enfin, la manière dont on nomme et ressent les émotions change en fonction des périodes historiques et des cultures, notamment pour les émotions qui sont élaborées à partir d’un mélange particulier de diverses émotions primaires ou secondaires. En effet, la langue, l’environnement et certains points de focalisation culturels altère l’expérience subjective des émotions. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez regarder la vidéo de Tiffany Watt Smith sur le sujet en anglais, sous-titres français disponibles. Prenez donc le temps d’explorer le vaste sujet des émotions. Mieux les connaître vous permettra de mieux les identifier, mais aussi de mieux les réguler pour plus d’efficacité et enfin de mieux les savourer ! Références [1] Kappas A, Descôteaux J, Kirouac G. Les promesses et limites de l’étude de l’émotion en laboratoire. Cognition et Émotions. Coimbra Imprensa da Universidade; 2004. p. 129–156. [1] Cowen AS, Keltner D. Self-report captures 27 distinct categories of emotion bridged by continuous gradients. Proceedings of the National Academy of Sciences [Internet]. 2017 [cited 2017 Dec 28];114E7900–E7909. Available from [1] Pekrun R, Goetz T, Titz W, et al. Academic Emotions in Students’ Self-Regulated Learning and Achievement A Program of Qualitative and Quantitative Research. Educational Psychologist [Internet]. 2002 [cited 2017 Oct 12];3791–105. Available from [1] Cosnefroy L. L’apprentissage autorégulé, entre cognition et motivation déontologie et identité. Grenoble Presses universitaires de Grenoble; 2011. [1] Hess U. Émotion ressentie et simulée. In Kirouac, Gilles, editor. Cognition et Émotions. Coimbra Imprensa da Universidade; 2004. p. 115–128. [1] Rolls ET. Emotion, Higher Order Syntactic Thoughts, and Consciousness. In Weiskrantz L, Davies MK, editors. Frontiers of Consciousness. Oxford Oxford University Press; 2007. p. 131–167. [1] Efklides A, Petkaki C. Effects of Mood on Students’ Metacognitive Experiences. Learning and Instruction. 2005;15415–431. [1] Ricci Bitti PE. La régulation des comportements expressifs émotionnels. In Kirouac G, editor. Cognition et Émotions. Coimbra Imprensa da Universidade; 2004. p. 157–170. [1] Scherer K R, Sangsue J. Le système mental en tant que composant de l’émotion. In Kirouac G, editor. Cognition et Émotions. Coimbra Imprensa da Universidade; 2004. p. 11–36. [1] Salovey P, Mayer JD. Emotional Intelligence. Imagination, Cognition, & Personality. 1990;9185–211. [1] Efklides A. Metacognition and affect What can metacognitive experiences tell us about the learning process? Educational Research Review. 2006;13–14. Bastien Wagener Docteur en psychologie et Maître-praticien PNL, je suis passionné à la fois par le développement personnel, mais aussi par la recherche sur les capacités et potentialités incroyables de l’être humain!

^{Uneautre caractéristique commune aux enfants atteints d’autisme est qu’ils auront des difficultés à témoigner de l’empathie aux autres. Si l’empathie est une émotion plutôt poussée et qui peut être difficile à détecter et à observer chez les bébés et les jeunes enfants, il existe différents signes à rechercher.}

Avez-vous la sensation de ne pas être en mesure de participer à des réunions car vous êtes épuisé de parler aux autres ? Pensez-vous que socialiser est une perte de temps et que cela vous coûte de créer des liens avec les autres ? Si la réponse est oui, cet article a été écrit pour vous. Nous y expliquerons la raison pour laquelle nous nous sentons épuisés lorsque nous parlons avec d’autres personnes. Nous devons tout d’abord préciser qu’une personne qui ne se sent pas à l’aise de parler aux autres n’est pas forcément une personne ayant un problème. Autrement dit, qu’il existe des traits de personnalité caractérisés par une plus faible “endurance” pour interagir avec les autres et interagissent socialement. Cela ne signifie pas qu’il existe un problème psychologique sous-jacent. Il existe également des difficultés telles que la peur de parler en public qui peut être confondue avec le fait d’être épuisé lorsque nous interagissons avec les autres. Elles n’ont cependant rien en troubles psychologiques se caractérisent néanmoins par de grandes difficultés à s’ouvrir et à parler avec d’autres personnes. Par exemple, ceux qui souffrent de dépression ou d’anxiété souffrent généralement de ce type de situation car ils concentrent trop leur attention sur eux-même et ne sont donc pas en phase avec d’autres pour lesquelles vous êtes épuisé de parler aux autresNous expliquerons ci-après certaines des principales raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir cette sensation de fatigue ou d’épuisement lorsque vous parlez avec d’autres de personnalité concretsIl existe différents types de personnalité et, selon l’auteur auquel nous nous référons, nous en trouverons différentes classifications et catégories. Presque tous les modèles de personnalité ont cependant trait à l’introversion. Ce trait n’est pas quelque chose que vous avez ou n’avez pas à 100%. Il ne s’agit pas de savoir s’il est présent ou absent. Nous l’avons tous dans une plus ou moins grande mesure. L’introversion est un trait de personnalité largement reconnu. Il s’agit de la tendance de l’individu à vivre dans son monde intérieur et à se sentir bien et heureux dans des situations où il y a peu de personnes ou où il est possible de rester dans sa bulle et d’exprimer ses émotions quand bon nous semble, sans pression. Le trait ou pôle opposé de l’introversion est l’extraversion. Il est cependant important de se rappeler que nous possédons tous ces caractéristiques dans une plus ou moins grande mesure. De sorte que même si nous sommes très sociables, nous pouvons également avoir des jours où nous n’avons pas envie de parler aux autres. Parler aux autres représente une dépense d’énergie importante pour le cerveau d’un introverti et est donc souvent épuisant. Ce n’est pas que notre cerveau ait des difficultés à parler aux autres, mais qu’il priorise d’autres activités telles que la créativité, l’introspection, la réflexion et l’analyse plutôt que la socialisation . Il est donc recommandé aux personnes introverties de passer du temps seules et d’intercaler des moments de sorties, en gardant à l’esprit qu’il n’y arien de mal à ressentir cela. Humeur faible ou démotivation La mauvaise humeur ou la démotivation amènent les individus à penser que tout leur coûte beaucoup, qu’il leur est très difficile de communiquer avec les autres, de travailler ou d’accomplir les tâches quotidiennes. Il est donc normal que vous soyez épuisé de parler aux autres si votre humeur et votre niveau de motivation personnelle sont faibles. La raison en est que ces états vous amènent à sentir que les autres ne vous apportent rien, ne vous motivent pas et vous quitte par ailleurs une partie de votre temps. Il est vrai que l’un des moyens d’améliorer notre ressenti dans de tels cas est de parler à d’autres personnes. Cette stratégie ne fonctionne néanmoins que si nous choisissons très bien avec qui le faire. Il est notamment important d’éviter ceux qui ne transmettent que leurs problèmes et leurs plaintes car les émotions négatives nous feront éprouver un grand fardeau. Une autre raison pour laquelle vous pouvez vous sentir épuisé de parler aux autres, et qui est lié à votre petite humeur, peut être l’insécurité éprouvée du fait de ne pas savoir avec qui parler de ce qui nous arrive. Il convient de préciser que cette humeur coexiste également avec la difficulté de maintenir l’attention et de participer activement à des situations sociales. De sorte que la façon dont vous vous sentez sur le plan émotionnel affectera votre capacité à parler avec d’autres personnes et à interagir. Si vous vous sentez épuisé de parler aux autres, gardez néanmoins à l’esprit qu’il s’agit d’une activité nécessaire. Nous sommes en effet des animaux sociaux et l’isolement ne conduit qu’à davantage d’isolement. Une alternative possible pour améliorer votre situation pourrait être de mieux choisir avec qui vous parlez et sur quels sujets. Il est en effet possible qu’en tant que personne introvertie, vous ayez des relations avec des personnes très extraverties qui vous “demandent” une importante participation sociale alors que cela ne vous motive peut-être pas. Cela pourrait vous intéresser ...

MSQJ.

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