NOTREMISSION Aider les personnes ambitieuses à vivre la vie qui les inspire vraiment. Et donner un ensemble d’outils et de stratégies sur la productivité, le leadership, la réussite Au travers de formations en ligne, d’événéments et de nos réseaux sociaux On vous répète souvent qu’il faut chasser les pensées négatives, et qu’à l’inverse, le positif attire le positif ». Avoir des pensées positives est un objectif nécessaire, mais souvent difficile à atteindre. Des moyens simples et néanmoins efficaces existent, et les mots que l’on prononce au quotidien sont autant d’outils faciles à utiliser. Pourquoi les paroles positives ont-elles un impact fort sur notre bien-être ? Comment les utiliser ? Quest-ce qu’une parole positive ? Je vais vous raconter une petite anecdote. Quand ma fille avait 5 ans, elle était très anxieuse. Par exemple, quand nous devions aller faire une course, elle s’inquiétait en se demandant si nous allions trouver une place sur le parking. Je trouvais à l’époque que ce n’était pas du tout le genre d’inquiétude que devait ressentir une petite fille. Comme tous les parents, je lui disais ne t’inquiète pas ! » ou ne stresse pas comme ça ! ». Son anxiété était compliquée à gérer au quotidien, et je me suis tournée vers une psychologue pour comprendre et savoir mieux réagir. Elle ne m’a donné qu’un seul et unique conseil lui parler sans négation. J’ai dû remplacer Ne t’inquiète pas » par Rassure-toi ! ». Aujourd’hui, elle a 16 ans, et c’est elle qui me dit eh, maman, cool… t’inquiète, je rangerai ma chambre plus tard ! ». Comment se fait-il qu’une parole n’a pas le même effet selon qu’elle est dite avec une forme grammaticale négative ou affirmative, alors que le sens est le même ? Pourquoi une parole, ayant un sens positif, n’atteint-elle pas son objectif si elle est dite avec une négation ? Vous me suivez ? Pour résumer, ce qui nous préoccupe dans cet article, c’est l’impact des tournures de phrases affirmatives ce qu’on appelle ici les paroles positives ». Comment agissent-elles sur nous ? À l’inverse, quel est l’effet de paroles négatives, c’est-à-dire utilisant la négation ? Comment de simples tournures de phrases » peuvent-elles influer profondément sur notre bien-être ? Le cerveau ne comprend pas les négations Nous savons aujourd’hui que le cerveau ne fait aucune différence entre une phrase utilisant la négation et une phrase affirmative. Le cerveau ne reconnaît tout simplement pas la négation. C’est troublant, n’est-ce pas ? Et pourtant, c’est très simple à comprendre. Si je vous dis ne pensez pas à des chaussures rouges ». Que faites-vous ? Vous pensez à des chaussures rouges. Et vous vous dites ensuite qu’il ne faut pas y penser. C’est exactement le cheminement suivi par le cerveau il ne comprend pas d’emblée le fait de ne pas faire quelque chose. Il imagine le faire, puis se dit qu’il ne faut pas le faire. Si on lui demande de ne pas penser à un objet, il imagine d’abord l’objet puis s’ordonne le fait de ne pas y penser. Le cerveau ne comprend tout simplement pas la négation et les conséquences de cette évidence pratique sont hallucinantes. Imaginez un instant ce que fait votre cerveau si je vous dis de ne pas vous inquiéter. Il va tout simplement recevoir d’abord l’information qu’il faut s’inquiéter. Et il devra ensuite faire l’effort de ne pas envoyer à votre corps les informations liées à l’inquiétude. Entre temps, vous ferez inconsciemment les frais d’une inquiétude injustifiée et incompréhensible, mais pourtant bien réelle, et qui fera les mêmes ravages que si je vous avais conseillé de vous inquiéter. Je comprends mieux à présent à quel point j’alimentais l’anxiété de ma fille quand je tentais de la rassurer en lui disant de ne pas s’inquiéter, de ne pas stresser et de ne surtout pas paniquer. Je lui disais tout simplement qu’il était normal de s’inquiéter, et qu’elle pouvait stresser et paniquer ! Posez-vous deux minutes et réfléchissez aux paroles de réconfort que vous dites à vos amis ou à votre conjoint ne prends pas les choses trop à cœur », ne sois pas si dur avec toi »… Pensez aux conseils que vous assénez à vos enfants ne cours pas trop vite », ne mets pas le doigt dans ton nez », arrête de manger la bouche ouverte » , ne saute pas dans la flaque d’eau », ne saute pas sur le canapé » , etc. Sans le vouloir, vous leur dites tout simplement l’inverse du message que vous voulez leur faire passer. Vous y penserez la prochaine fois que vous demanderez à votre enfant de ne pas courir, et que vous constaterez qu’il se met justement à courir encore plus vite ! En appliquant tout simplement des tournures négatives à nos phrases, nous incitons en réalité nos interlocuteurs à faire ce que nous ne voulons pas qu’ils fassent. Ce phénomène est valable pour les petits actes du quotidien, mais le vertige nous prend quand nous prenons conscience de la façon dont nous parlons d’avenir avec nos ados par exemple. Que se passe-t-il en réalité quand on pense prodiguer nos plus précieux conseils du genre ne laisse pas tes rêves s’envoler », ne laisse pas les autres te marcher dessus », ne laisse pas le monde changer la personne que tu es », voire même n’oublie pas d’être heureux »… Je vous laisse traduire ce qu’en réalité leur cerveau comprend. Nous sommes d’accord, nous ne voulions pas leur transmettre ces messages négatifs. Voyons maintenant ensemble comment rétablir une communication efficace car tout simplement positive. 6 clés pour utiliser les paroles positives au quotidien Pour mieux vivre le quotidien, et insuffler une vision de positivité dans votre vie, il vous faudra traquer les paroles de négation et les remplacer par des paroles affirmatives. 1. Mettez-vous en alerte Soyez attentif à vos paroles, aux mots que vous prononcez au quotidien, dans les discussions avec vos amis, avec votre conjoint, ou dans les réprimandes destinées à vos enfants. Exercez-vous à prendre conscience des paroles que vous dites. 2. Identifiez des tournures négatives dans vos écrits Il est plus facile de commencer par les écrits ils permettent de prendre du recul, de se relire, de réfléchir à l’utilisation de nos mots. Soyez attentifs, par exemple, aux mails professionnels que vous écrivez. Il est fort probable que vous finissiez certains écrits par n’hésitez pas à me contacter ». 3. Repérez les tournures négatives de vos paroles En étant plus attentif à ce que vous dites, vous pourrez identifier les formulations récurrentes. Lorsque l’on vous demande comment vous allez, il se peut que vous répondiez souvent pas trop mal ». Les discussions avec vos proches sont également un réservoir de formulations négatives sous couvert de volonté de bienveillance. Repérez-les. C’est déjà un bon début. Notez-les par écrit de façon à pouvoir y réfléchir par la suite et trouver des formules positives de substitution. 4. Respirez et prenez le temps de répondre Quand vous arriverez à identifier, lors d’une discussion, des formulations négatives qui viennent à votre esprit, mais que vous n’avez pas encore dites, laissez-vous le temps nécessaire pour respirer profondément et visualisez la situation de façon positive. Il est nécessaire d’avoir une analyse large de la situation. Ainsi, si vous voyez votre enfant courir trop vite dans la rue, il faut analyser le fait qu’il coure trop vite et qu’il devrait marcher lentement, et que pour marcher lentement, il faudrait qu’il soit calme. Lui dire reste calme » nécessite plus de temps d’analyse que de crier une interdiction. Il s’agit en fait d’identifier le fond du message à communiquer. 5. Remplacez les formules négatives par des affirmations positives Forcez-vous à tourner vos phrases de façon affirmative. À force de pratiquer cet exercice, vous verrez que vous mettrez de moins en moins de temps à réfléchir, et que les formules positives vous viendront de plus en plus naturellement. Par exemple, vous pouvez remplacer ne t’inquiète pas » par tout va bien » ; arrête de stresser » par rassure toi » ; n’oublie pas d’où tu viens » par rappelle-toi d’où tu viens » ; ne cours pas » par reste calme » ; ce n’est pas grave » par c’est bien » ; n’hésitez pas à me contacter » par contactez-moi » ; n’oublie pas » par souviens-toi » ; tu ne viens pas ? » par tu viens ? ». 6. Élargissez vos paroles positives À force d’utiliser des tournures positives dans les mots du quotidien, vous serez plus à même de penser positivement dans tous les domaines. Par exemple, dans le domaine spirituel, vous ne vous direz plus je ne veux plus souffrir » mais je veux me sentir heureux ». Le cerveau s’habitue, à force de répétitions affirmatives, à penser positif. Vous constaterez rapidement les nombreux bienfaits sur votre façon de communiquer et d’envisager la vie. Cet article “Parler positivement pourquoi et surtout comment ?” est un article invité de Magaly Moisan-Gobin, du site Maialaplume. Vous avez apprécié l'article ? Notez-le ! Noté pour 54 votes Nous sommes désolé que cet article ne vous ait pas plu ! Comment pouvons-nous l'améliorer ? Merci pour votre retour ! The following two tabs change content articles Rédactrice web freelance, je rédige pour vous des textes sur des sujets variés. Je mets à votre disposition ma passion pour l’écriture et ma curiosité inépuisable pour le monde qui nous entoure. Votre commentaire peut ne pas être affiché immédiatement, il pourra alors être publié après validation par l'administrateur. rester #optimiste #positifComment rester positif : 4 conseils pour rester optimiste quand tout va malcomment rester OPTIMISTE quand tout va mal ?Comment res Il est important d'éviter les conversations embarrassantes avec des anglophones natifs. C'est le moment où vous êtes sûr de la façon dont vous allez gérer quand quelqu'un vous demande comment allez-vous ? ».Certaines questions sont comme lorsque vous appelez un responsable du service client pour déposer un type de plainte et qu'on lui demande Comment puis-je vous aider ? Êtes-vous confus pour répondre et répondre formellement comme Merci, je vais bien !La même chose se produit lorsqu'on vous demande Comment allez-vous ? » et tu réponds comme d'habitude "Je vais bien, et toi ?" En échange de "Comment vas-tu ?"Comment allez-vous - qu'est-ce que cela signifie?La connotation la plus typique de cette expression est une enquête sur le bien-être de la personne. Ce qu'il faut comprendre, c'est que cette inquisition est souvent un peu superficielle et qu'une réponse extrêmement approfondie n'est pas requise pour ce stade, je pense qu'il serait approprié de comprendre un terme appelé 'expressions factuelles'. Comment allez-vous est une expression plastique, ce qui signifie que son implication est de créer une conversation amicale sans être trop intrusive dans la vie de quelqu'un d'autre. Ce qui se passe avec les expressions factuelles, c'est que leur connotation est idéalement symbolique. Comment allez-vous ? » implique que la personne qui pose la question essaie de maintenir une conversation polie et que la personne qui pose la question doit répondre de la même manière. Si le répondant commence à expliquer dans des détails inutiles, l'essence de la conversation sera perdue. Les questions factuelles garantissent toujours des réponses factuelles et, par conséquent, le répondant doit vérifier si sa réponse est plastique ou conscientes à Comment allez-vous ? »"Comment ça se passe?" c'est une question perdue assez émotionnelle. Cela peut apporter une confusion émotionnelle sur ce que vous ressentez à l'intérieur. Vous pensez peut-être profondément à comment répondre à cette question, mais vous ne voulez vraiment pas répondre non plus !Nous pouvons changer nos sentiments émotionnels pour plus de clarté. Essayez de reconnaître vos sentiments en vous asseyant seul et prenez-les à l'intérieur, en les qualifiant de tristesse, de perte ou de gratitude. Faites une vérification émotionnelle en appelant un ami proche et en lui demandant ce qui se passe avec vous. Passez du passé au présent et comprenez rapidement vos réponse doit toujours être prête avec vous à la question Comment allez-vous ? » Vous devez avoir acquis une grande conscience émotionnelle. La réponse doit dépendre de la relation avec l'auteur de la question. Vous pouvez répondre comme des sentiments mitigés ou tout ce qu'il faut pour vous. Affirmez que vous pouvez éviter beaucoup de confusion lorsque vous répondez ou si vous ne voulez pas montrer vos sentiments devant tout le que vous êtes d'accord pour essayer de rester fort. Légitimez vos émotions, négatives et positives ou informelles Comment allez-vous ? »Habituellement, la question Comment allez-vous ? » pas beaucoup utilisé. Vous n'entendez pas non plus l'autre personne dire que vous le ferez ! Il est vraiment vrai de ne pas demander ou s'attendre à un renversement, car tout le monde ne va pas d'accordRépondre que vous allez bien » est neutre, bien que cela soit plus positif que je vais bien ». L'intonation du discours peut changer légèrement le sens. Je vais bien » a un effet positif, tout comme chaque mot au-dessus du mot précédent. Chaque mot est tenu plus longtemps que le précédent. Dans ce contexte, je suis est le mot le plus pointu », tout » diminue en hauteur et droit » augmente progressivement, mais est inférieur à je suis ».2. bien Bien » est la réponse la plus courante. C'est positif et poli en soi. Même si vous ne vous sentez pas bien » de répondre, c'est une connaissance avec un étranger et une réponse normale à donner. La grammaire évoque généralement si bien le mot bon » qu'il ne le remplacera est un adjectif, alors que bon est un adverbe. Bon décrit la bonne réponse tout en décrivant bien une fois que quelqu'un vous demande Comment allez-vous ? » devrait être répondu comme je vais bien », où faire est un verbe d'action, tandis que bien » décrit l' formelle de répondre Comment allez-vous ? »Formellement, lorsque vous demandez à un employé, un client ou un collègue Comment allez-vous ? » au début de l'appel. Ils donneront une réponse normale standard telle que Super ». Traditionnellement, nous pensons à ne pas dire si nous faisons mal ou pire. Comme si on savait que l'autre empire. Cela aggrave le problème isolé. Selon l'enquête, il y a plusieurs liens ou confusion se pose. Voici quelques mots qui décriront ce que vous ressentez vraiment lorsque vous parlez à vos ÉpuiséLorsque vous êtes fatigué ou que vous ne dormez pas bien, travaillez toute la journée. Si vous n'avez pas d'énergie, utilisez ce bienUne autre réponse informelle et neutre au lieu de d'accord » ou d'accord » est OK ». Cela dépend aussi de la situation et de la réponse. Lorsqu'ils demandent un suivi de Ok », vous pouvez simplement leur faire comprendre vos OccupéEn raison d'un emploi du temps chargé, vous n'avez pas le temps, vous pouvez donc dire que vous êtes StresséÊtre occupé peut vous stresser. Se sentir stressé peut entraîner une pression et vous vous sentez très négatif. Vous n'avez pas non plus assez de temps pour les InquietCette réponse est utilisée lorsque vous êtes préoccupé par un problème. Lorsque vous êtes inquiet, une situation peut entraîner une mauvaise situation. Vous n'avez aucun contrôle sur la Je vais mieuxSi quelque chose ne va pas, j'ai été mieux » devrait être la première réponse. Cela amène la personne opposée à demander si quelque chose ne va SuperQuand vous vous sentez bien ; "Fine" donne une vibration positive et énergétique qui est opposée à neutre et ExcitéSi vous avez hâte de sortir pour un voyage ou une réunion de famille, c'est une réponse des points n'est pas facile si vous posez une question neutre comme Comment allez-vous ? » Cela fait que les gens vous écoutent ou s'inquiètent pour vous. Ils apprécient la question presque impossible lorsque vous la posez de manière "Je vais bien"La question Comment allez-vous ? » implique un verbe et donc la réponse doit également consister en un verbe, c'est-à-dire faire. De plus, un adverbe doit également y être ajouté pour expliquer la qualité du verbe je vais bien semble être une réponse "Je vais bien"De même, je vais bien est une autre réponse appropriée, car elle élucide la qualité du verbe en cours d'exécution. Je vais bien et je vais bien peuvent être utilisés de manière interchangeable car ils esquivent pour plus ou moins la même 'Je vais parfaitement bien.'Si la personne a demandé Comment allez-vous ? » demandé, se remet d'une situation désagréable, alors il/elle pourrait même répondre en disant que je vais parfaitement bien. Cette réponse implique que la personne va bien et qu'elle est sur la voie du moitié de la réponse à cette question sera "Est-ce vous?"Habituellement, lorsqu'une personne répond à la question sur la façon dont elle va, elle doit être complétée par une question supplémentaire portant également sur le bien-être de l'autre vais parfaitement bien. Merci et toiVous pouvez même ajouter avant de poser la question sur le bien-être de la personne qui a posé cette question. En ajoutant merci », nous ajoutons simplement plus de chaleur et d'émotion à la réponse. Cela reflète très bien la personnalité holistique de la personne qui répond de cette réponse personnes qui répondent Comment allez-vous ? » Dans une connotation négative, il apparaît généralement comme est conseillé à la personne de réagir à Comment allez-vous ? Positivement et si la conversation le permet, cela peut être divulgué dans d'autres détails réponse négative à Comment allez-vous ? » peut généralement être comme'Pas très bien'"Je ne vais pas bien", réactions négatives justifient souvent la sympathie de la personne qui pose ces questions, mais ces réactions s'avèrent souvent être un facteur décisif lorsqu'il s'agit de faire avancer la aussi Cetteélection a vraiment été éprouvante pour tout le monde, quel que soit notre allégeance. La CAQ majoritaire signifie que le Québec va traverser des moments vraiment difficiles; les québécois vont s’apercevoir que Legeault n'a pas vraiment de programme et que ses positions ne sont appuyées sur aucune recherche ou profondeur, ce qui risque de se traduire par
Napoleon Hill est l’un de ces personnages extraordinaires dans l’histoire du développement personnel à cause de son parcours celui où l’homme le plus puissant de l’époque et l’un des plus riches ayant jamais existé – Andrew Carnegie – lui confia comme mission de mettre au point la “formule du succès” en allant discuter avec ceux qui étaient à la tête d’entreprises tout ceci gratuitement bien sûr. Carnegie était célèbre pour avoir passé la première partie de sa vie à faire fortune et la seconde à donner son argent. Il était persuadé que la réussite pouvait s’apprendre et qu’il fallait donc décrire le procédé. Napoleon Hill accepte le défi car c’était l’opportunité d’une vie Carnegie allait lui donner l’accès à toutes ces personnes qui avaient réussi dans le monde des affaires et qui pourraient expliquer ce qu’elles ont fait. La suite de tout ceci, c’est le livre culte “Think and grow rich”. Voici donc les principes de vie que Napoleon Hill a tirés Sommaire1 Principe de vie nº1 Un objectif précis2 Principe de vie nº2 Un regroupement d’esprit éclairé3 Principe de vie nº3 Croire en vous avant tout4 Principe de vie nº4 En faire toujours plus que ce que vous devez5 Principe de vie nº5 Une personnalité adorable6 Principe de vie nº6 Initiative personnelle7 Principe de vie nº7 Pensée positive8 Principe de vie nº8 Enthousiasme9 Principe de vie nº9 Auto-discipline10 Principe de vie nº10 Esprit acerbe11 Principe de vie nº11 Diriger son attention12 Principe de vie nº12 Travail d’équipe13 Principe de vie nº13 Adversité et échec14 Principe de vie nº14 Avoir une vision créative15 Principe de vie nº15 Santé16 Principe de vie nº16 Gérer son temps et son argent17 Principe de vie nº17 Habitude Principe de vie nº1 Un objectif précis Un objectif précis est la base de toute aventure. Sans celui-ci, l’homme gaspille sa vie. Les personnes qui réussissent sont intrinsèquement motivées. Elles savent ce qu’elles veulent dès le début. Se définir un objectif atteignable permet de se projeter dans l’avenir. Afin de pouvoir mettre en place les actions à mener pour atteindre l’objectif, ce dernier doit être délimité dans le temps. Concrètement, il est préconisé de se fixer un délai pour l’atteinte de l’objectif. Dans cette option, il est permis de se fixer des objectifs à court et moyen termes. Ces derniers définiront les différentes étapes à suivre pour atteindre l’objectif final. En d’autres termes, l’objectif précis devient le moteur qui conduit vers le succès, en veillant bien évidemment à ce qu’il soit réaliste. Il permet de tracer avec objectivité le chemin à suivre et d’avoir une meilleure visibilité sur l’aboutissement du projet en cours. Le livre vous enseignera comment assimiler et appliquer les principes qui vous permettront de faire fortune et d’atteindre les buts que vous vous êtes fixés. À ce titre, lire Voici la clé de la richesse Principe de vie nº2 Un regroupement d’esprit éclairé Réussir n’est possible qu’avec l’appui d’autres personnes ayant un esprit éclairé et étant déterminées à atteindre le même objectif que vous. Se faire entourer par les bonnes personnes est l’une des clés de la réussite. Il s’agit d’une opportunité à saisir pour découvrir et s’inspirer des parcours de ceux ayant également vécu une success-story. Il existe pour cela différentes manières d’intégrer un groupement d’esprits éclairés évoluant dans le même domaine que vous. Les Masterminds et les autres formes de conférences sont à privilégier. C’est à travers ces moments d’échange et de partage qu’il est possible d’en apprendre le plus sur les secrets du succès. S’entourer des personnes ayant la même vision de la réussite que soi est indispensable pour bénéficier de conseils pratiques. Il s’agit également des personnes qui pourront vous apporter les solutions adaptées aux blocages que vous serez amené à rencontrer dans votre démarche. À ce titre, lire Qu’est-ce qu’un mentor ? Comment trouver le sien ? Principe de vie nº3 Croire en vous avant tout Croire en soi, c’est avoir un état d’esprit particulier qui ne rend rien impossible. Quoi qu’il en soit, vous et vous seul êtes responsable de votre réussite. Croire en soi et en ses compétences est indispensable pour se mettre dans un état d’esprit de gagnant. La confiance en soi permet d’une part de prendre conscience de ses compétences et de ses limites. D’autre part, elle va constituer une force pour surpasser ses freins personnels. La confiance en soi permet d’avancer sereinement en toutes circonstances, et surtout de ne pas craindre l’échec. Acceptez le potentiel que vous avez pour réussir. Croyez en vous, parce que personne ne le fera à votre place, et vous ouvrirez la porte à votre succès. Tout ce que l’esprit de l’homme peut concevoir et croire peut être atteint. » Source lire2lead À ce titre, lire Comment faire ce que l’on aime ? Principe de vie nº4 En faire toujours plus que ce que vous devez Donner plus de valeur que l’argent que l’on a reçu. Servir un maximum de personnes. Autrement dit, il est plus que nécessaire de sortir de sa zone de confort pour réussir. Le dépassement de soi, en somme, est une attitude permettant de donner le meilleur de soi et de dépasser ses limites. Aller au-delà de ce que vous pensiez être capable de faire, de gagner et de réussir, vous ouvre de nouveaux horizons. La persévérance et la volonté sont les piliers du dépassement de soi. Il est important de ne jamais renoncer, quelles que soient les difficultés rencontrées. Il s’agit ni plus ni moins que d’une compétition envers soi-même. Lancez-vous des défis, et vous lèverez le voile sur vos compétences cachées. À ce titre, lire Comment gagner plus en apprenant ? Principe de vie nº5 Une personnalité adorable Être agréable pour les autres et s’aimer en ayant de bonnes habitudes de comportement et de vie. L’amour de soi est un sujet encore peu connu et qui crée un état de bien-être. S’aimer cultive le respect de soi, l’estime de soi, la confiance en soi et une sérénité profonde. L’amour de soi apporte de ce fait une stabilité intérieure, qui va se refléter dans la personnalité. Une personne en phase avec elle-même est agréable dans son comportement en général. Elle accepte ses failles et ses défauts avec indulgence et ne craint pas de s’affirmer. Instinctivement, l’amour de soi va vous aider à respecter les autres et à les accepter tels qu’ils sont. À ce titre, lire Comment être vrai envers soi-même ? Découvrir ses véritables valeurs Principe de vie nº6 Initiative personnelle L’initiative est l’acte d’agir selon ses propres idées. Une personne n’est pas libre tant qu’elle n’a pas d’initiatives. Dans cette démarche vers le succès, il est important de rester focus sur ses besoins, ses rêves et ses objectifs. C’est uniquement grâce à ces derniers que vous serez en mesure d’agir conformément à vos idées. Il est important de préciser que l’esprit d’initiative se cultive et qu’il va surtout permettre de se démarquer. Vos idées en valent la peine, alors n’attendez personne pour les mettre en œuvre. Prendre en charge des idées valables consiste à faire un saut au moment d’avancer. Concrètement, il n’y a rien de mal de s’inspirer du parcours d’autrui. Mais vous devez vous construire votre propre chemin à partir de vos idées, vos rêves, vos besoins et de votre objectif pour que la réussite soit vraiment la vôtre. Sortir du lot est tout simplement le meilleur moyen de réussir là où personne ne s’est jamais aventuré. À ce titre, lire La compétition Principe de vie nº7 Pensée positive Avoir le bon état d’esprit peut faire la différence entre celui qui réussit et les autres. Ne garder en tête que ce que l’on souhaite et oublier ce que l’on ne souhaite pas est essentiel. Comme évoqué précédemment, l’état d’esprit fait le succès du gagnant. Voir le verre à moitié plein peut bousculer les choses, plutôt que de le voir à moitié vide. Le pouvoir insoupçonné de la pensée positive vous pousse à vouloir avancer davantage, peu importe la situation. Un état d’esprit positif génère une attitude positive, permettant de toujours voir le bon côté des choses. Vivre un échec n’est certes jamais agréable. Cependant, avec une pensée positive, il s’avère plus facilement d’apprendre de ses déboires et d’aborder les choses différemment par la suite. Une attitude positive consiste à admettre que vous méritez de réussir. Il en découlera ensuite l’énergie nécessaire dont vous aurez besoin pour aller jusqu’au bout de votre démarche vers le succès. À ce titre, lire Soyez positif bordel ! Principe de vie nº8 Enthousiasme L’enthousiasme, c’est l’art de communiquer son propre intérêt. Le meilleur moyen de l’être c’est de le provoquer. Ce moteur de la passion peut être considéré comme le point de départ du succès. L’enthousiasme est cette inspiration qui va vous faire pousser des ailes au moment où vous en aurez le plus besoin. Il aide énormément à mettre de côté tous ces doutes qui peuvent vous ralentir dans votre élan. Bien qu’éphémère, l’enthousiasme est la source d’énergie qui propulse au moment où la motivation retombe. En pratique, pour ne jamais perdre son enthousiasme, il faut faire des choses que vous aimez. Il fait viser le résultat et arrêter de se focaliser sur les peurs. L’enthousiaste, c’est aussi cette personne qui n’écoute pas les autres la démotiver. Au contraire, elle veille à partager cette énergie positive en elle pour créer un cercle vertueux d’enthousiasme collectif. Principe de vie nº9 Auto-discipline L’auto-discipline, c’est le fait de contrôler ses pensées et d’avoir un équilibre sain entre ce que dicte son cœur et ce que raconte sa tête. Intégrer la discipline dans son mode de vie présente bien des avantages étonnants. L’autodiscipline ne consiste pas uniquement à être exigeant envers soi. Elle permet d’insérer un peu de rigueur dans votre organisation, indispensable pour réussir. L’autodiscipline améliore surtout la personnalité, en demeurant focalisé sur les résultats, non les exigences. Avoir une discipline personnelle vous pousse à changer vos habitudes. En pratique, vous vous concentrerez davantage sur l’essentiel et vous débarrasserez de vos addictions distractives. L’engagement personnel pour réussir prend ainsi tout son sens, dans la mesure où la rigueur et l’efficacité se développent. Plus simplement, l’autodiscipline offre une meilleure compréhension de l’intérêt de chaque action que vous serez amené à faire. Chaque démarche étant appréciée à sa juste valeur, réussir devient une évidence. À ce titre, lire Tout est dans le système et pas dans les gens. Comment se lever plus tôt ? Principe de vie nº10 Esprit acerbe La pensée est l’outil le plus puissant qui existe mal dirigé, il jouera contre vous. Qu’on le refuse ou qu’on l’ignore, la vérité est la vérité, encore faut-il pouvoir la voir. Utiliser le pouvoir de l’esprit impacte aussi bien sur votre personne que sur votre environnement. En pratique, c’est en prenant conscience des choses que vous pourrez voir votre avenir autrement. Le pouvoir de l’esprit agit premièrement sur votre prise de décision. En analysant chaque situation, vous avez le pouvoir de décider de changer les choses. La puissance de l’esprit se mesure aussi par l’imagination et la créativité. Ces dernières permettent de trouver des solutions originales face à des situations délicates. Mais plus encore, l’esprit a le pouvoir de vous aider à vous poser les bonnes questions au bon moment. Il en découle alors de la capacité à se projeter et à trouver la meilleure voie pour réaliser vos rêves et vos projets. À ce titre, lire 4 attitudes pour révolutionner sa vie Principe de vie nº11 Diriger son attention Le fait de diriger son attention sur ce qui compte garantit l’efficacité. La force d’attention contribue énormément sur la réussite et le bonheur. Il est important de rester focus sur l’essentiel, pour ne pas se perdre en cours de route. Concrètement, diriger son attention sur ce qui est important, permet de rester concentrer sur son objectif. Cela est indispensable pour pouvoir agir en pleine conscience. Le processus de l’attention dirigée offre l’avantage de rester concentré pendant le temps nécessaire à l’aboutissement de votre action. Par ailleurs, vous aurez besoin de moins d’effort pour rester concentré sur une tâche, un projet, etc. En dirigeant son attention sur ce qui a réellement de l’intérêt pour soi, l’utilisation des ressources intellectuelles est ainsi maximisée. À ce titre, lire Comment trouver son idée de business ? Principe de vie nº12 Travail d’équipe La coopération et la synergie qui naissent dans une équipé rodée sont précieuses. Pour pouvoir venir à bout de la mission vers le succès, il est important de développer le travail d’équipe. Sans mettre de côté la confiance en soi, il convient d’admettre que vous ne pouvez pas tout maîtriser. Vous n’avez peut-être pas toutes les compétences requises à chaque niveau de votre démarche. Aussi, pour rester concentré sur votre cœur de travail, sur votre objectif, n’hésitez pas à solliciter de l’aide. Déléguez certaines tâches fastidieuses et chronophages qui vous prennent énormément de temps. Cela vous permettra de dégager du temps supplémentaire à accorder à vos priorités. Se faire aider et aider les autres est un excellent moyen de développer ses compétences, mais surtout de se créer un réseau social pertinent. À ce titre, lire L’art de déléguer efficacement Principe de vie nº13 Adversité et échec La réussite est alignée sur le périmètre des possibilités que chaque personne maîtrise. L’échec n’est que la graine d’un futur succès. Le chemin qui mène vers le succès est parsemé d’embûches, et personne n’a jamais réussi du premier coup. Ce qui est important de retenir, c’est que l’échec est nécessaire pour réussir. Il vous conduit vers une nouvelle direction à chaque fois, pour vous éviter de commettre à nouveau les mêmes erreurs. L’échec est aussi une opportunité, car il est tout simplement libérateur. Parce que vous avez échoué, vous devez faire les choses autrement que vos concurrents. L’échec vous conduit à faire de nouvelles découvertes, auxquelles vous n’avez peut-être jamais pensé. C’est souvent au moment de la défaite que vous serez en mesure de prendre conscience de la futilité de certaines critiques. Vient alors le moment de prendre du recul sur ce qui n’a pas fonctionné, ce qui permet de mieux rebondir et de prendre un nouvel élan. À ce titre, lire N’abandonnez jamais, jamais, jamais Principe de vie nº14 Avoir une vision créative Développer une vision créative des choses n’est pas un don mais une discipline à appliquer. L’imagination est l’usine qui permet de mettre au point votre plan. Après avoir connu l’échec, votre vision des choses va certainement changer. Voir la situation autrement, c’est stimuler sa créativité. Associez vos idées à la situation à laquelle vous être confronté est l’outil indispensable pour faire preuve d’originalité. La créativité n’a, en effet, aucune limite. Elle offre un vaste champ d’action et permet d’explorer, là où personne n’a jamais osé s’aventurer. Être créatif est synonyme d’innovation, qui est clairement la clé du succès. Osez penser et proposer quelque chose de nouveau. La concrétisation de vos idées vous offre la perspective de créer quelque chose que vous maîtrisez et que vous aimer. À ce titre, lire Le droit à l’erreur Principe de vie nº15 Santé Tout comme pour l’argent, une bonne santé commence par avoir conscience de sa santé. Être en bonne santé est une condition pour être heureux. Le bien-être commence toujours par un corps sain. Il ne faut pas oublier que l’état d’esprit repose sur la condition physique. Entretenir sa forme physique est la base même du bonheur. Face à un monde interconnecté, le sédentarisme prend de l’ampleur et est à l’origine de bien des maux. Pour rester en bonne forme physique, une alimentation équilibrée est vivement recommandée. Pratiquez régulièrement une activité physique. Offrez-vous cette pause bénéfique pour votre santé, mais également pour vous ressourcer. Toutefois, privilégiez une activité sportive qui vous plaît. Entre faire du jogging et aller dans une salle de musculation, prenez soin de votre santé tout en vous faisant plaisir. Mieux vous vous sentirez dans votre peau, mieux vous pourrez vous épanouir dans les différents domaines de votre vie. À ce titre, lire Les 4 poisons blancs à éviter, 5 règles d’or pour manger sainement et doubler votre productivité Principe de vie nº16 Gérer son temps et son argent Dites-moi ce que vous faites de votre temps libre et de votre argent et je vous dirai où vous serez dans 10 ans. Entre le travail et la distraction, vous devez absolument faire la part des choses. La gestion du temps est en corrélation avec la gestion financière. Bien évidemment, chaque effort doit être récompensé. D’ailleurs, il est de votre obligation de vous faire plaisir de temps en temps. Cependant, tout doit être mesuré pour éviter les débordements inutiles. Avant de vous faire plaisir avec une nouvelle veste, un restaurant ou un cinéma, posez-vous la bonne question. Est-ce vraiment indispensable ? Concrètement, il n’y a rien de mal à vouloir se faire plaisir occasionnellement. Cela ne doit pourtant pas affecter vos finances. Dépenser intelligemment n’est pas inné. Évitez de gaspiller votre argent inutilement, et privilégiez l’épargne ou l’investissement. L’idée est de faire travailler votre argent pour vous, et non l’inverse. À ce titre, lire Comment faire ses comptes Principe de vie nº17 Habitude Vous en êtes là où vous en êtes par la conséquence de vos habitudes et de vos pensées. Vous l’avez compris, votre situation actuelle est le résultat de vos choix et de votre comportement. Pour changer les choses, vous allez d’abord devoir changer. Il s’agit d’un réel travail sur soi, qui consiste à prendre conscience de vos pensées et de vos habitudes qui ne vous ont pas permis de réussir jusqu’à aujourd’hui. Ces mauvaises habitudes sont devenues des réflexes, que vous devez par tous les moyens bannir de votre vie. Adoptez de nouvelles attitudes qui vont développer chez vous un nouvel état d’esprit. C’est ce changement qui va vous permettre d’aborder l’avenir différemment, mais surtout, de reprendre le contrôle sur votre vie. C’est seulement ainsi que vous serez amené à adopter le mode de vie source de votre épanouissement. À ce titre, lire Efficacité Zen Rejoignez-moi sur Télégram Retrouvez mes formations ici
Commentrester positif quand tout va mal. par Laurent Freytrich | 11 Sep 2019 | Article LePoint.fr. Tweetez. Partagez. Enregistrer. Partagez. Articles similaires. Comment avoir (et garder) un état d'esprit positif ? Voir le verre à moitié plein Télécharger l'article Télécharger l'article Il peut se produire de nombreuses situations dans la vie qui vous amènent à penser que votre vie est nulle. Cela pourrait inclure la perte d'un être cher, la perte d'un emploi, une maladie chronique, une rupture, etc. Dans toutes ces situations, il est normal d'avoir le cafard. Cependant, il est important de réaliser qu'il est possible de rebondir en utilisant des pensées positives, c'est-à-dire en voyant vos problèmes d'une façon plus optimiste et plus productive [1] . En plus, il existe un certain nombre de stratégies que vous pouvez envisager pour retrouver le bonheur et avoir un point de vue plus positif sur la vie. 1 Réfléchissez aux raisons qui vous amènent à penser que votre vie est nulle. Il existe plusieurs raisons qui pourraient vous amener à penser que votre vie est nulle. Si vous souffrez de beaucoup de stress au quotidien, vous pourriez vous sentir anxieux ou déprimé. Vous pourriez même souffrir de symptômes physiques comme des maux de tête ou des insomnies [2] . Voici quelques sources de stress communes [3] . Des changements de vie majeurs. Si vous traversez une période de bouleversement, par exemple après une rupture ou le début d'une nouvelle relation, un changement d'emploi, un déménagement, etc., vous ressentez probablement beaucoup de stress. La famille. Si vous avez des problèmes d'ordre familial, vous pourriez vous sentir vexé, triste ou anxieux. Le travail ou les études. Les obligations liées au travail ou aux études sont une source importante de stress pour tout le monde. Si vous ne vous sentez pas apprécié au travail ou si vous êtes coincé à un poste sans avenir, vous pourriez penser que votre vie est nulle. La vie sociale. Si vous vous sentez isolé ou déconnecté, vous pourriez avoir l'impression que votre vie est nulle. Si vous ressentez de l'anxiété à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes ou de vous retrouver dans des situations de groupe, ces choses-là pourraient vous provoquer du stress. 2 Tenez un journal. Une des façons de comprendre ce que vous ressentez est d'identifier la raison qui vous fait le ressentir. En tenant un journal, vous pourrez identifier les éléments de votre situation que vous pouvez contrôler pour vous aider à rester positif [4] . En général, vous devez vous souvenir que vous ne pouvez pas contrôler autre chose que vos propres actions et vos réponses. Par exemple, vous pourriez avoir remarqué que vous vous sentez plus vexé et triste lorsque vous êtes au travail. Vous pourriez avoir l'impression que votre travail n'est pas reconnu et apprécié. Vous pourriez trouver que vous travaillez trop. Cette situation est nulle. Essayez de trouver les éléments sur lesquels vous avez un contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler les autres pour qu'ils apprécient ou reconnaissent votre travail. Cependant, vous pourriez arriver à affirmer vos succès. Vous avez le choix de dire oui aux projets qui se retrouvent sur votre bureau. Vous pouvez aussi contrôler votre recherche d'un nouvel emploi dans un lieu qui serait mieux adapté à votre personnalité. Trouvez des façons de vous rendre plus fort et vous pourriez vous rendre compte que votre vie n'est pas aussi nulle que cela. Essayez de dresser une liste de toutes les choses que vous pouvez faire pour aider votre situation. Par exemple, si vous avez l'impression de trop travailler, vous pourriez envisager d'en discuter avec votre patron ou de négocier une augmentation. Si vous ne vous sentez pas apprécié, vous pourriez envisager de trouver un emploi dans un lieu qui propose un meilleur environnement de travail. Faites une liste d'actions spécifiques et concrètes que vous pouvez mettre en place. 3 Posez-vous les questions suivantes pour vous aider à vous analyser. Souffrez-vous d'une maladie grave ? Abusez-vous de drogues ou d'alcool ? S'est-il passé un évènement majeur dans votre vie ces derniers temps ? Un de vos proches est-il décédé ? Faites-vous face à des conflits personnels ? Avez-vous subi des abus ou des traumatismes ? Prenez-vous des médicaments prescrits par votre médecin [5] ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, cela pourrait vous donner une idée de la raison qui vous fait penser que votre vie est nulle. 4 Envisagez des problèmes physiques. De nombreuses personnes n'arrivent pas à comprendre pourquoi elles pensent que leur vie est nulle [6] . Des recherches ont montré que la génétique joue un rôle dans la dépression. Si une personne de votre famille souffre de dépression, il est possible que vous en souffriez aussi. Certains problèmes médicaux, par exemple un problème de thyroïde ou des douleurs chroniques, peuvent aussi provoquer la dépression [7] . Les femmes ont un risque de dépression deux fois plus élevé que les hommes. Un changement dans les taux hormonaux peut provoquer une dépression [8] . Des changements au niveau du cerveau peuvent aussi entrainer une dépression. Des études sur les personnes souffrant de dépression ont indiqué que le cerveau subit des changements pendant cette période [9] . Publicité 1Sachez reconnaitre les moments où vous pensez négativement. Il est important de se rendre compte de ses pensées négatives pour pouvoir les transformer en pensées positives. Les personnes qui pensent négativement ont tendance à toujours se préparer au pire. En plus, elles s'accusent facilement du mal qui peut se produire. Elles ont aussi tendance à amplifier un aspect négatif de n'importe quelle situation. Elles vont alors polariser cette situation pour n'y voir que du bien ou du mal [10] . 2 Changez vos pensées négatives en pensées positives. Essayez de vérifier régulièrement vos pensées pendant la journée. Identifiez les choses que vous voyez généralement comme négatives et essayez d'y trouver un côté positif. Il pourrait aussi être utile de vous entourer de personnes positives, car les personnes négatives ont tendance à faire augmenter votre stress et votre propre négativité. Voici quelques exemples pour vous aider à changer vos idées négatives en idées positives [11] . C'est effrayant, je ne l'ai jamais fait auparavant c'est une excellente opportunité de faire quelque chose de différent. Je ne vais jamais m'améliorer je vais essayer une nouvelle fois. C'est un changement trop important je vais essayer quelque chose de nouveau et de passionnant. 3 Essayez de ne pas vous définir en fonction de votre environnement. Vous pourriez avoir l'impression que l'endroit où vous vous trouvez définit la personne que vous êtes. Si vous êtes dans un environnement nul, il pourrait être difficile de rester positif. Concentrez-vous sur vos qualités personnelles plutôt que sur la situation dans laquelle vous vous trouvez. Souvenez-vous que toute situation n'est jamais que temporaire. Par exemple, si vous vous inquiétez de perdre votre emploi, souvenez-vous que celui-ci ne vous définit pas en tant que personne. Envisagez-le comme une opportunité de poursuivre une nouvelle direction ou trouvez-vous un emploi dans un domaine qui vous intéresse, faites par exemple du bénévolat ou concentrez-vous sur votre famille. Si vous avez l'impression que votre vie est nulle parce que vous souffrez de harcèlement, souvenez-vous que les personnes qui harcèlent les autres ne font que projeter leurs propres insécurités sur les autres. Leurs actions ne les définissent qu'elles-mêmes, pas vous. Informez-en les autorités compétentes, par exemple vos parents, un conseiller ou le directeur et restez fort. 4 Sortez et socialisez. Souvent, les personnes qui pensent que leur vie est nulle vont se retirer de tout contact social. Cela peut cependant entrainer une dépression. Faites des efforts pour sortir et rencontrer vos amis [12] . Essayez d'aller prendre rapidement un café avec un ami ou un membre de votre famille. Appelez plus souvent au téléphone vos amis et les membres de votre famille. Ne vous attendez pas à apprécier ces moments au début ou à être le centre d'intérêt. Le plus important est d'avancer petit à petit. Soyez amical avec les inconnus que vous rencontrez pendant la journée. N'ayez pas peur de parler de banalités. Une discussion avec un inconnu peut stimuler votre gaieté. Rejoignez un club ou un cours pour rencontrer de nouvelles personnes. 5 Essayez d'avoir des pensées claires. Si vous pensez que votre vie est nulle, il est probable que vous n'ayez pas un point de vue juste et que vous ne répondiez pas de façon raisonnable à la situation. Au lieu de laisser vos pensées hors de contrôle, reprenez-en les rênes en vous posant les questions suivantes [13] . Comment puis-je savoir si cette idée est valide ou non ? Cela a-t-il toujours été vrai ? Y a-t-il des exceptions ? Quelle est la partie de la situation que je rate ? 6 Faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Il a été démontré que faire de l'exercice trois fois par semaine permet de soulager la dépression légère ou moyenne. Vous arriverez à vous sentir mieux dans votre peau et vous serez de meilleure humeur. Vous pouvez aussi améliorer votre dépression en suivant un régime alimentaire équilibré. Limitez votre consommation d'alcool à un verre par jour et consommez une variété d'aliments sains. Vous devez aussi éviter les drogues, le tabagisme et d'autres mauvaises habitudes néfastes pour votre santé. Les exercices d'aérobic sont particulièrement efficaces. Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes sur un tapis roulant ou allez vous promener pendant 30 minutes [14] . Le yoga pourrait aussi vous aider à vous détendre. Essayez de manger du poisson, des céréales complètes et des fruits et de boire beaucoup. 7 Essayez la méditation et répétez-vous un mantra qui a du sens pour vous. Les messages répétitifs, qu'ils soient positifs ou négatifs, peuvent avoir un effet important sur votre mental. Remplacez tout le bruit par de la positivité en remplissant votre esprit de pensées positives. Choisissez un mantra qui vous aide à traverser la journée. Répétez-le lorsque vous vous sentez accablé et chaque fois que vous le faites, pensez à sa vraie signification [15] . Voici quelques exemples. Soyez le changement que vous voulez voir » Mahatma Gandhi. L'action est l'antidote au désespoir » Joan Baez. Personne d'autre que vous-même ne peut libérer votre esprit » Bob Marley. Il vaut mieux allumer une bougie qu'insulter l'obscurité » Eleanor Roosevelt. 8 Pensez à la signification que vous donnez à la vie. Les gens qui pensent que la vie a un but ont tendance à être plus heureux que ceux qui pensent qu'elle n'a pas de sens. Avez-vous déjà pris du temps pour penser au sens de la vie ? Personne ne peut vraiment connaitre la réponse à cette question universelle. Cependant, vous pouvez décider du sens que vous voulez lui donner. En trouvant le sens de votre vie, vous arriverez à vous lever tous les jours, même lorsque tout va mal. Certaines personnes trouvent le sens de leur vie en rejoignant une religion ou en développant leur côté spirituel. La philosophie peut vous aider à mieux comprendre votre vision du monde. À une échelle plus intime, les choses les plus importantes de votre vie peuvent être vos relations avec les autres, votre travail, vos activités artistiques ou quelque chose d'entièrement différent. 9Ralentissez le rythme pour profiter des parties positives de votre vie. Il y a forcément plusieurs choses dans votre vie qui vous apportent du confort et de la paix intérieure. Que ce soit votre première tasse de café le matin, une promenade au soleil ou une pause cigarette de 10 minutes, savourez cet instant. Donnez-vous le temps de ralentir et de profiter des bons moments de votre vie. Vous allez engranger des pensées positives saines que vous pouvez ressortir lorsque tout va mal [16] . 10 Sachez aider les autres [17] . Vous allez stimuler votre positivité en faisant même des choses qui paraissent insignifiantes, par exemple en aidant quelqu'un à porter ses courses. Vous obtiendrez même de meilleurs résultats en faisant du bénévolat. Réfléchissez à ce que vous voulez donner et partagez-le avec générosité le plus souvent possible. Vous pensez n'avoir rien à partager ? Trouvez un refuge pour sans-abris près de chez vous et faites-y du bénévolat plusieurs heures par semaine. Vous allez vous rendre compte que le temps que vous arrivez à gagner est nécessaire. Publicité 1 Faites des recherches sur les techniques employées en thérapie cognitive pour savoir si cela peut marcher pour vous. La plupart du temps que vous allez passer en thérapie cognitive vous aidera à gérer les problèmes de la vie réelle [18] . Un thérapeute vous aidera à examiner et à ajuster vos pensées et votre comportement négatifs non productifs et il essaiera de réduire les effets de ces pensées et de ces comportements sur vous. Vous travaillerez en équipe avec le thérapeute en prenant des décisions ensemble à propos de vos sujets de discussion et des devoirs » que vous devrez faire à la maison. Il a été démontré que la thérapie cognitive est aussi efficace que les antidépresseurs pour améliorer la dépression légère ou moyenne. La thérapie cognitive est aussi efficace que les antidépresseurs pour éviter les rechutes. Les bénéfices de la thérapie cognitive apparaissent après plusieurs semaines. Choisissez un thérapeute spécialisé en thérapie cognitivo comportementale et prenez rendez-vous avec lui si cette option vous semble intéressante. Commencez par faire des recherches sur les thérapeutes qui se trouvent près de chez vous [19] . 2 Renseignez-vous à propos de la thérapie interpersonnelle pour savoir si cela vous plait. La thérapie est spécifiquement conçue pour les personnes souffrant de problèmes interpersonnels. C'est un traitement sur le court terme qui dure généralement une heure par semaine pendant 12 à 16 semaines. Les séances de la thérapie sont spécifiquement conçues pour vous aider à régler des conflits interpersonnels, des changements au niveau de votre rôle social et des problèmes de développement social de vos relations [20] . Le thérapeute va faire appel à un certain nombre de techniques, y compris l'écoute empathique, le jeu de rôle et l'analyse de communication. Trouvez un thérapeute interpersonnel si vous pensez que cela pourrait vous aider. Vous pouvez en trouver un près de chez vous en faisant des recherches sur Internet [21] . 3 Renseignez-vous à propos de la thérapie familiale pour savoir si cela pourrait vous aider. Un thérapeute familial va se concentrer sur la résolution des problèmes entre des membres d'une même famille. Le thérapeute va personnaliser ses séances en fonction de vos problèmes et tous les membres de la famille qui souhaitent y participer sont les bienvenus. Votre thérapeute va examiner la capacité des membres de la famille à résoudre leurs problèmes, il va explorer les rôles de chacun et il va identifier les forces et les faiblesses de la famille en tant qu'unité [22] . La thérapie familiale est particulièrement efficace pour les individus qui ont des problèmes avec leur époux/épouse ou avec d'autres membres de leur famille. Trouvez un thérapeute familial et prenez rendez-vous si cette option vous semble intéressante. Une fois de plus, vous pouvez faire des recherches sur Internet [23] . 4 Faites des recherches à propos de la thérapie d'acceptation et d'engagement. Ce genre de thérapie se base sur l'idée que vous pouvez arriver à vous sentir plus heureux en surmontant vos pensées, vos émotions et vos associations négatives. Le thérapeute va travailler avec vous pour changer votre perception de la négativité pour vous aider à voir la vie de façon plus positive [24] . Trouvez un thérapeute spécialisé en thérapie de l'acceptation et de l'engagement et prenez rendez-vous avec lui si cette option vous semble intéressante. Une fois de plus, vous pouvez commencer vos recherches sur Internet [25] . 5 Faites très attention en choisissant un thérapeute. Vous devez examiner sa formation et ses qualifications. Vous devez aussi examiner les frais encourus et demander à votre mutuelle si elle va les couvrir. Vous devez aussi lui demander comment se déroulent généralement les rendez-vous avec ses patients [26] . Trouvez un thérapeute certifié dans la spécialité que vous recherchez. Demandez au thérapeute le tarif par séance, si le tarif varie selon votre revenu et s'il facture ou non la première séance certains pourraient ne pas la facturer. Demandez-lui combien de fois par semaine ou par mois vous allez devoir le voir, combien de temps durent les séances et comment fonctionne son système de confidentialité. 6Demandez de l'aide à votre médecin si aucune de ces méthodes ne vous aide à vous sentir plus positif. La dépression peut être un état très difficile à surmonter et de nombreuses personnes demandent conseil à leur médecin pour trouver une solution. Si vous avez un médecin de famille, vous devriez le contacter en premier. Si vous n'en avez pas, vous pouvez en trouver un sur Internet et prendre rendez-vous pour une consultation. 7 Sachez à quoi vous attendre au moment de la consultation. Les gens associent le plus souvent le cabinet du médecin avec des analyses sanguines et des échantillons à envoyer à un laboratoire, mais ce n'est pas le cas pour le diagnostic de la dépression qu'aucune analyse physique ne peut détecter. Le médecin va plutôt vous examiner et parler avec vous pour déterminer si vous souffrez de dépression [27] . Le médecin va examiner les points suivants votre sentiment de tristesse ou votre humeur déprimée un changement de poids un sentiment de fatigue des insomnies des pensées de morts ou de suicide des analyses en laboratoire pourraient être effectuées pour écarter une cause physique à la dépression 8 Attendez-vous à ce que le médecin vous prescrive des médicaments pour soigner votre dépression. Le médecin va probablement vous recommander une thérapie pour vous aider à sortir de votre dépression. Cependant, il existe aussi de nombreux médicaments qui peuvent aider votre dépression de manière significative. Si votre médecin vous prescrit ce genre de médicaments, suivez ses indications à la lettre. Vous devez prendre les antidépresseurs de la façon exacte que le médecin vous les a prescrits. Parmi les médicaments généralement prescrits pour la dépression, on inclut le Paxil, le Lexapro, le Zoloft et le Prozac. Ces médicaments fonctionnent de manière différente chez les patients et la plupart d'entre eux ne montreront des effets qu'après environ un mois [28] . Publicité Conseils Résistez à l'envie urgente de passer vos nerfs sur les personnes autour de vous. À la place, essayez d'écrire, de vous confier à un ami, de dessiner, de vous promener, etc. Ne vous apitoyez pas sur vous-même. Si vous ne pouvez pas changer la situation, vous pouvez toujours y réfléchir et vous demander comment y répondre. Ne faites pas l'erreur d'attendre au lieu de trouver une solution. Publicité Avertissements Lorsque vous vous sentez déprimé, évitez d'utiliser des drogues ou de l'alcool. L'abus de ce genre de substances peut devenir une dépendance et vous allez avoir des problèmes pour le reste de votre vie. Si vous avez besoin d'aide et si vous avez des pensées suicidaires, appelez le 112 [29] . Publicité Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 73 377 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Abonnez-vous pour recevoir la newsletter de wikiHow! S'abonner
Commentrester positif et garder le moral, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Rester positif en toute circonstance, c'est la clé ! Dans cette
Même si une séparation de couple est toujours douloureuse et qu’il n’y a pas de bonne manière » de se séparer, on peut tout de même limiter les dégâts. Tu aurais sûrement préféré que ton ex ne rompe pas avec toi, mais dans certains cas, tu ne peux pas y échapper. C’est une situation difficile qui te met en colère et qui te rend triste. C’est normal. Tu n’échapperas pas au manque et au cœur brisé mais tu peux toujours faire en sorte d’éviter le pire dépendance affective, dépression amoureuse, séparation douloureuse, faire revenir son ex amant, etc.Eh oui ! Il existe des manières de réussir » une séparation, aussi improbable que cela puisse paraître ! Pour éviter de rendre la séparation difficile, il y a quelques règles à respecter et quelques astuces à appliquer. Cet article t’aidera si c’est toi qui décide de rompre mais aussi si tu subis la rupture. Dans tous les cas, il te faut limiter la casse et prendre un nouveau te livre donc 4 méthodes primordiales pour bien gérer une séparation de couple et je t’apprends comment faire pour surmonter une rupture une séparation de couple comment limiter les dégâts ?Parfois dans la vie, il faut faire des choix douloureux. La séparation de couple en concubinage en fait partie. Si ton couple est voué à l’échec alors il faut à tout prix que tu arrêtes les frais. Mais comment s’y prendre ?Bien choisir le moment et l’endroitIl est difficile de complètement contrôler quand, où et comment on va annoncer une rupture à son conjoint. Pourtant, il est au moins possible d’éviter les scénarios catastrophiques et les scènes de ménage qui n’en finissent plus. Et pour cela, il te suffit dans un premier temps de choisir un moment opportun ».Rien ne sert de préparer un moment spécifique pour cela, ce serait malsain et ça risquerait de mal tourner. Ton/ta partenaire risquerait de mal le prendre en pensant que tu te moques de lui/elle et que tu veux l’humilier. Au lieu de cela, laisse simplement parler ton instinct. Choisis un moment calme où vous n’êtes que tous les deux pour pouvoir parler sérieusement et dire ce que tu Avez-vous une chance de RECONQUÉRIR VOTRE EX ? Ne manquez surtout pas le questionnaire unique que je vous ai préparé afin d'évaluer vos chances de reconquérir votre ex. Et découvrez gratuitement une stratégie unique pour obtenir une seconde chance avec votre ex. >> Cliquez ici pour faire le test. Ne trichez pas à la question 7Ainsi, tu dois absolument éviter de déclencher la séparation de couple Pendant les moments de mésentente dans le couple quand la tension est à son paroxysme, il est très difficile de discuter sans s’énerver et tu n’arriveras donc à rien de cette manièreDans des lieux publics et aussi les fêtes de famille, les soirées, les sorties entre amis…A une date symbolique pour votre couple saint Valentin, anniversaire de mariage…Sur un coup de tête Tu dois absolument prendre en compte ta situation la séparation de couple avec un bébé par exemple est quelque chose de complexe qu’il ne faut pas prendre à la légèreBien choisir le moyen de communicationSi le moment et le lieu doivent être correctement choisis pour annoncer une rupture à son/sa partenaire, le mode de communication est également un élément très important. En effet, tu dois sûrement déjà avoir une petite idée de ce qu’il y a de pire comme rupture la rupture par message ! Mets-toi à la place de ton copain ou de ta copine. Tu aimerais recevoir par message je te quitte » ou toi et moi, c’est fini » ? Evidemment, une rupture n’est jamais agréable, mais il y a quand même quelques règles de respect à meilleure solution est de pouvoir lui dire en face. Rien de mieux qu’un tête-à-tête pour s’expliquer calmement et tenter de limiter la casse. Le but n’est pas de faire souffrir ton partenaire mais plutôt limiter l’impact négatif de la séparation sur sa tu vis une relation à distance ou que tu n’as pas l’occasion de parler à ton partenaire en face à face, privilégie l’appel téléphonique ou visio. Tu pourras ainsi t’adapter à sa réaction et contrôler un minimum sa colère et sa tristesse. Prépare ce que tu vas lui dire pour ne pas faire de bêtises !Petit récapitulatif Pour une bonne » séparation de couple, il est indispensable d’en discuter avec son partenaire face à face. En choisissant le meilleur moment pour lui dire, et un endroit neutre mais surtout pas en public. Lui annoncer dans le calme et non pendant une dispute, et sans rancoeur avec les mots qui conviennent. Mais ce n’est pas tout, voici la une bonne raison à cette séparation de coupleAu moment d’annoncer la rupture amoureuse, il est hors de question que tu dises simplement je te quitte ». Là encore, mets-toi à la place de ton/ta conjointe. Tu ne peux pas le/la laisser sans explication et partir sur un coup de tête. Ton ex aura sûrement des choses à dire et se posera des une rupture dont les raisons n’ont pas été réellement données, est difficile à oublier. Alors pour éviter de subir un chagrin d’amour, des regrets ou les insultes de ton ex, il faut que tu sois explicite. N’aies pas peur de dire ce qu’il ne va pas et de donner les raisons de ta décision. Même si ton ex aura du mal à l’accepter, tu auras eu le mérite d’être honnête et d’avoir mûrement réfléchi cette à toujours garder ton calme, quoiqu’il arrive. Si le ton monte et que ton ex devient violente, fais lui simplement comprendre que tu n’entreras pas dans son jeu. Reporte la discussion en attendant qu’il/elle se calme. NOUVEAU Avez-vous une chance de RECONQUÉRIR VOTRE EX ? Ne manquez surtout pas le questionnaire unique que je vous ai préparé afin d'évaluer vos chances de reconquérir votre ex. Et découvrez gratuitement une stratégie unique pour obtenir une seconde chance avec votre ex. >> Cliquez ici pour faire le test. Ne trichez pas à la question 7Si il/elle réagit tellement violemment au point de te jeter dehors avec tes affaires, laisse-lui simplement un message en lui disant que tu ne voulais pas le/la blesser et que tu agis pour votre bien à tous les deux. Ce n’est qu’une fois calmée que ton ex prendra conscience que tu avais couple bat de l’aile, que faire pour éviter une séparation de couple ?La vie de couple n’est pas un long fleuve tranquille. Il arrive que l’on soit coincé dans une période de crise même si l’on aime sincèrement son/sa conjointe. Comment éviter une séparation dans ce cas ?Raviver la flamme au sein de mon couple, est-ce possible ?Si tout va mal dans ton couple, tu as peut-être l’impression d’être totalement impuissante. Tu vois ta relation amoureuse se dégrader sans que tu puisses faire quoi que ce soit. Les disputes se répètent et vous devenez peu à peu des étrangers l’un pour l’ une telle relation n’est pas sein. Il faut alors faire un choix y mettre fin ou redoubler d’efforts pour raviver la flamme et éviter la séparation. C’est un choix qui doit être mûrement réfléchi. Si tu aimes sincèrement ton copain/ta copine, tu ne peux pas laisser ton couple exploser sans rien alors que faire ? Est-ce vraiment possible de redresser la situation dans un couple quand tout va mal ? Cela ne va pas être facile, je te l’accorde. Tu vas devoir faire des efforts et inciter ton/ta partenaire à en faire aussi. Il va falloir que tu sois persévérante et courageux/courageuse puisque tu risques de rencontrer quelques échecs avant que tu arrives à ton par amour et pour votre bien à tous les deux. Ne t’acharne pas non plus s’il est évident que votre relation est vouée à l’échec. Il faut parfois accepter que l’on ne soit pas fait l’un pour l’ toi de faire la part des choses, et là encore, en discuter avec ton conjoint, essayer tous les deux de vous remettre en cause, de voir ce qui ne marche pas entre vous et pourquoi vous êtes sans arrêt à vous disputer. Peser le pour et le contre, et décider ensemble de continuer si votre amour est sincère. Ce choix vous incombe à vous deux et pas seulement l’un d’entre vous, tout comme l’effort… Car si vous vous aimez encore, c’est à vous deux de faire en sorte que votre couple Avez-vous une chance de RECONQUÉRIR VOTRE EX ? Ne manquez surtout pas le questionnaire unique que je vous ai préparé afin d'évaluer vos chances de reconquérir votre ex. Et découvrez gratuitement une stratégie unique pour obtenir une seconde chance avec votre ex. >> Cliquez ici pour faire le test. Ne trichez pas à la question 7Identifier les dysfonctionnements pour mieux y faire faceAvant de passer à l’action, il est important de savoir comment agir et surtout sur quoi agir en priorité. Tu ne peux pas essayer de raviver la flamme dans ton couple en restant totalement aveugle aux dysfonctionnements qui déchirent ton donc par réfléchir sérieusement à ce qui a rendu votre relation amoureuse si fragile. Rien ne sert de rejeter la faute sur l’autre ou de culpabiliser. Ce n’est pas uniquement de ta faute et ce n’est pas entièrement la faute de ton conjoint/ta conjointe non plus. Il se peut que ce soit un problème de routine, ou alors un problème de communication, du stress dû à la vie professionnelle, n’est qu’une fois que tu auras compris la cause du problème que tu pourras agir efficacement sans craindre d’échouer. Et pour cela, tu peux t’aider du magazine QG pour identifier les 9 causes d’une séparation de le premier pasBeaucoup de relations amoureuses en crise aboutissent à des séparations de couple parce qu’aucun des deux partenaires n’a voulu faire le premier pas. Pourtant, il est très important que l’un de vous deux mette son orgueil de côté et impose une réelle conversation en face à un pas vers l’autre est souvent assimilé à un signe de faiblesse. Tu auras peut-être l’impression de céder face à ta copine/ton copain dans un premier temps. Mais tu le fais pour le bien de ton couple et pour préserver votre relation amoureuse. Et ton/ta partenaire en prendra conscience ne sois pas égoïste et lance-toi ! Fais plaisir à ton/ta conjointe et demande à avoir une réelle conversation sur vous de couple sans divorce, la solution de secoursQuand on pense séparation de couple pour un couple marié, on pense souvent au divorce. Pourtant il est possible de ne pas divorcer immédiatement pour se laisser le temps d’y l’un de vous deux envisage le divorce, c’est que votre couple est vraiment fragilisé. Mais même si ça semble sans espoir, il y a toujours moyen de redresser la situation. Le tout est alors de retarder l’échéance », c’est-à-dire d’éviter un divorce immédiat. Mais comment faire ?Tout d’abord, il faut que tu en parles ouvertement à ta femme ou ton mari. Explique-lui ta vision des choses et surtout essaie de le/la convaincre que le divorce n’est pas la solution idéale. Tu peux appuyer ton argumentation par la présence des enfants par exemple. Ou encore faire comprendre à ton partenaire que sa volonté de divorce n’est pas mûrement réfléchie et qu’il/elle risque de le regretter si vous ne vous laissez pas plus de simplement un break » de quelques semaines ou quelques mois pour y réfléchir avant de passer à l’action. En d’autres termes, être un couple séparé plutôt qu’un couple divorcé. A l’issu de cette période, il se peut que le divorce soit la meilleure solution. Mais vous aurez au moins pris le temps d’y réfléchir chacun de votre côté. Au contraire, il se peut que vous ne puissiez pas vivre l’un sans l’autre. Dans ce cas tu pourras te vanter d’avoir évité à ton couple de se déchirer pour rien !Mon copain/Ma copine veut me quitter, comment réagir lors de la rupture ?Une autre situation de séparation de couple très douloureuse lorsque la décision vient de notre partenaire. Cette décision unilatérale est généralement inattendue et l’on ne sait pas réellement comment réagir…Anticiper une séparation de coupleMême si une rupture est toujours surprenante et douloureuse, il y a certains signes qui ne trompent pas. Je sais que c’est difficile de se dire que l’on peut prévoir et anticiper une séparation de couple. Mais il ne faut pas que tu te voiles la quelques signes que tu peux facilement détecter et qui t’aideront à gérer l’imprévisibilité de la rupture Ton copain ou ta copine est de moins en moins disponible. La prise de distance signifie bien souvent que les sentiments disparaissent peu à peu. Ton/ta conjointe prend moins de plaisir à te voir qu’ ne t’écoute plus. La communication dans un couple est très importante. Si tu remarques que ton/ta partenaire ne fait plus attention à ce que tu dis, c’est mauvais signe. Il/elle se détourne de toi et commence lentement à passer à autre disputes sont permanentes. Une mésentente dans le couple n’est pas catastrophique. Mais à partir du moment où ces disputes surviennent très fréquemment, il faut commencer à s’ petites attentions, les moments câlins et tendres disparaissent. Dans un couple, les moments d’intimité sont importants et servent aussi à resserrer les liens entre vous. Si vous ne vous touchez plus ou que vous n’avez plus de désir l’un envers l’autre, votre couple bat sans aucun doute de l’aile !Garder son calme en toutes circonstancesL’annonce d’une séparation de couple rend triste et en colère à la fois. Un cocktail explosif qui risque de te faire perdre tous tes moyens. Mais ce n’est pas le moment de craquer ! Sois forte et supporte la nouvelle avec importe comment ton ex rompt avec toi, il faut que tu gardes ton calme. Evite à tous prix d’insulter ton ex que ce soit par message ou en face à face et de t’énerver sur lui/elle. Si il/elle rompt par message, tu peux penser qu’il/elle est lâche et tu as bien raison. Cependant, s’énerver serait un signe de faiblesse de ta part. Au lieu de cela, reste zen et montre-lui que tu comprends sa décision. Dis-lui que cette décision te fait mal mais que tu l’acceptes et qu’il/elle agit certainement pour votre bien à tous les ne te demande pas non plus de jouer l’indifférence mais simplement d’engager une conversation constructive et de pousser ton ex à remettre sa décision en question. En réagissant ainsi, tu calmeras le jeu si ton ex t’a quitté simplement sur un coup de tête ou suite à une ton ex rompt avec toi en face-à-face, retiens-toi au maximum de pleurer et de crier. Tu pourras le faire quand tu seras seule chez toi. Au lieu de cela, fais-lui dignement tes adieux » et laisse-le/la partir. On peut ensuite être en manque de son ex, mais pour l’instant il faut le/la laisser partir pour qu’il/elle puisse séparation en bons termes vaut toujours mieux !Quoi qu’on dise, il est toujours mieux de rompre dans de bonnes conditions pour éviter toute haine ou rancœur envers son ex. Alors même si ton ex rompt avec toi de façon toute à fait inappropriée, montre-lui que tu n’entreras pas dans son jeu et que tu restes calme. Il/Elle comprendra que toute provocation est inutile et que tu es bien trop mature pour y ne te demande pas de rester amie avec ton ex mais plutôt de ne pas faire de résistance lorsqu’il/elle décide de partir pour de bon. Il faut lui laisser le temps de réfléchir à cette décision et de faire le point sur ses sentiments pour toi. Ce sera l’occasion pour toi de faire de même ! Tu comprendras peut-être ainsi que la séparation de couple valait mieux pour vous deux et que ton ex a eu raison d’agir ainsi. Ou alors tu chercheras comment se remettre avec ton ex et tu entameras une reconquête pour gagner à nouveau son cœur !Comment surmonter une séparation sans faire de faux-pas ?Après une séparation de couple, tu n’es pas au bout de tes peines malheureusement… Il ne suffit pas d’accepter la rupture et de ne pas perdre la face devant son ex. Il faut maintenant réapprendre à vivre seule !Les erreurs à ne pas commettreAprès une séparation de couple, nombreux sont celles et ceux qui commettent des erreurs. Cependant, il ne faut pas prendre ces erreurs à la légère. Même si tu penses que tu peux te permettre de mal agir » de temps en temps sous le coup de la colère et de la tristesse, ces erreurs peuvent tout de même te porter donc quelques erreurs qu’il faut absolument éviter pour limiter les dégâts de la rupture Harceler son ex. Que ce soit par message, appel ou même en allant le/la voir régulièrement, cette démarche est malsaine et ridicule. Les chagrins d’amour sont difficiles à gérer mais retiens-toi absolument d’agir de cette manière. Entre immédiatement dans une période de silence radio et laisse-toi le temps d’accepter la rupture loin de ton son ex. Que ce soit en face ou alors auprès de ses proches ou même de tes propres proches, cela ne t’avancera à rien. Tu as le droit de le/la détester mais tu n’es pas pour autant obligée de le crier sur les toits !Entrer directement dans une démarche de reconquête. Un cœur brisé, c’est fragile ! Donne-toi le temps de te reconstruire avant de te lancer dans la reconquête du cœur de ton ex. Il faut que tu apprennes à vivre à nouveau seule et que tu te remettes à apprécier ta vie de face à une rupture les gestes à adopterFaire face à une séparation de couple, ce n’est jamais facile et on oublie bien souvent les bons réflexes à adopter. Alors que tu as le cœur brisé, tu as sûrement envie de te morfondre seule chez toi. Pourtant, s’enfermer chez soi pour pleurer sous les couvertures n’est clairement pas une bonne lieu de cela, il faut que tu prennes ton courage à deux mains et que tu te décides à sortir de nouveau. Reprends tes bonnes habitudes et amuses-toi ! Tes proches et tes amis ne manquent sûrement pas d’inspiration pour te sortir de ton chagrin d’amour. Si cela te soulage, parles-en avec quelqu’un et partage ton ressenti. Mais ne reste pas seule !Par ailleurs, tu peux faire en sorte de te changer les idées. Fixe-toi des objectifs nouveaux, fais du sport et lance-toi dans une activité que tu projeter dans l’avenir pour aller de l’avantAprès une séparation de couple, on a l’impression que notre vie s’arrête. Comment refaire sa vie après une telle catastrophe sentimentale ? C’est l’apocalypse et tu as peut-être l’impression que tu ne pourras plus jamais être heureux/heureuse. Cependant, il va falloir que tu fasses l’effort de te fixer des objectifs nouveaux et de te projeter dans l’ n’y a pas que les relations amoureuses qui comptent dans la vie ! C’est le moment de faire le point sur les rêves que tu veux réaliser. Que ce soit au niveau professionnel ou personnel, tout est possible. Il te suffit simplement de te fixer des objectifs réalisables et d’avancer progressivement pour le réaliser. Ce sera pour toi une motivation supplémentaire pour aller de l’avant et passer à autre tu n’arrives pas à te projeter dans l’avenir, contente-toi de t’investir au maximum dans une activité que tu apprécies. Tout est possible, ne te mets pas de barrière !
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